Félmaraton felkészülés- negyedik hét

Első edzés:

Terv: 14 km

Kondiban futottam, 1 óra 27 perc alatt teljesítettem. Az durván 6 perc 2mp kilométerenként. Ami nem olyan rossz, de azért nem vagyok teljesen elégedett vele. de nem rossz egy 14kmes távhoz. Egészen jól ment 12km-ig az utolsó 2 km volt kicsit szenvedős, de aztán az is elment. :P

Második edzés:

Terv: 4km+ Kondi

4km futással kezdem bemelegítés ganyánt, egészen jól esett. Aztán egy jó kis hát-váll edzés ami szintén nagyon jó volt. A 14km után szinte pihenésnek tűnt az aznapi edzés. :D

Harmadik edzés:

Terv: 6km futás

Kint futottam, a napocska megmutatta,hogy még létezik, így végre kint tudtam futni. Nagyon élveztem és szuper idővel sikerült teljesítenem, teljesen feldobodtam. Sikerült egyéni időrekordot felállítanom . 5,33 perces/km így a 6km 33 perc alatt meg lett. Szuper érzés volt.

#félmaratonedzésfelkészülés