Félmaraton felkészülés, második hét

Első edzés:

Terv: 10km

Hát az idő még mindig nem kedvez a kinti futáshoz, így megint terembe szorultam. Ennek sajnos megvan az a veszélye, hogy sokan vannak a terembe és nem jutsz géphez. Így jött a B verzió. Bicikli volt szabad, így kitűztem egy másik tervet 20km tekerés biciklin.

25km/h próbáltam tartani, ez néha több volt néha kevesebb. Így sikerült teljesíteni a 20km-ert 51 perc alatt.

Második edzés:

Terv: Intervall edzés (terembe)

2 km laza futás

100m gyors 10* megismételve, közte egy perces pihenőkkel.

2 km laza futás

Egész jól ment a futás, a sprintek még azért mindig eléggé kivesznek. Az első 2km lazán ment.

Az utolsó 2 km a spintek után szenvedősebb, de megvan!! :D

Harmadik edzés:

Az utolsó edzés terembe erősítő edzés bicepsz-tricepsz gyakorlatok, majd 3 km könnyű futás

A következő héten jönnek a hosszabb kilométerek. Az első két hét kicsit a visszaszokásról szólt,hogy a rendszeresség meglegyen és a futáshoz is újra hozzászokjak. Izgatottan várom a hosszabb km-eket. :)

#félmaratonedzésfelkészülés