Félmaraton felkészülés, első hét

Első edzés:

Terv: 6 km futás + 10*100m sprint (1 perces pihenőkkel)

A terv teljesítve!

Nagy motivációval kezdtem neki, ez első körben érthető. Csak sikerüljön megtartani. :D

A szabadba futottam,az idő is elviselhető volt. Meglepően jól ment a futás, kellemesen elfáradtam.

A 100m- es sprinteket érdemes kipróbálni, aki még nem tette. Az első 3-4 kör egész jó, van is erő, meghúzod rendesen. Aztán a felétől érzed, hogy kezd fogyni az erő. És nem tudod elképzelni, hogy futod le még a maradékot. Aztán a 7-8. körnél már nem beszélünk sprintről, csak futsz ahogy bírsz. A 9. és 10. kör pedig...hát.. szóra sem érdemes. :D De megcsináltad és ez jó érzés, még ha értékelhetetlen is a tempó, hiszen annyi energiád nem maradt, hogy normális tempót tudj hozni.

Majd ezután hazafutás és nyújtás. És eszedbe jut a másnap, az izomláz garantált. :D

Második edzés:

Terv: Kondi edzés + 5km

Terembe mentem, hiszen kondi edzés volt futással a soron.

Váll edzés volt, kb 5-6 gyakorlat 4*10 ismétlésekkel

Majd jött az 5 km futás, nehezen ment el, kicsit szenvedősen ment. Az idő sem lett a legjobb 32 perc. Van még hova javítani rajta, de hát nyomjuk tovább. :D

Harmadik edzés:

Terv: 8km

Hát sajnos nem sikerült eljutnom kondi terembe, az idő pedig elég rossz volt, így sajnos itt nem sikerült a tervet teljesítenem.

DE!!!Azért nem volt lazsálás, néha nem árt más jelegű mozgás, így csatlakoztam anyukámhoz aki nagy capoeira aerobik rajongó. Lenyomtunk egy 1,5 órás edzős videót, amibe volt kardio, erősítés hasizom. Szóval elég rendesen elfáradtam a végére. Arra jó volt, hogy rá jöttem néha milyen jó egy kicsit más fajta mozgást is behozni, hiszen teljesen másképp mozgatja meg az embert. Ajánlom nektek is,hogy néha próbáljatok ki mást is ne mindig csak a megszokottakat.

#félmaratonedzésfelkészülés