Reggeli ötletek

Zabkása minden formában:

- gyümölcsökkel (reggel edzés előtt beleférhet)

- fehérjeporral

- vízbe főzzük meg, tejet csak ritkán használjunk (puffaszthat)

Tojás:

-rántotta

- tükörtojás

-tojáslepény

- főtt tojás

Fogyasszunk hozzá sok zöldséget, kenyeret maximum teljes kiőrlésűből egy szeletet vagy abonettet.

Hamis szendvics:

-Puffasztott rizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy abonett

- Sonkával, Lazaccal

- Jó minőségű teavaj, cottage cheese, avokádókrém, tojáskrém

#reggelizabkásaegészség